Mindfulness

O treino da mente

\\ Texto Sónia Gomes Costa
\\ Fotografia 1,2 - Direitos Reservados

Quantas vezes toma consciência, mesmo que por um instante, de que está sentado à frente do computador, com um trabalho para fazer, mas é como se não estivesse?! O corpo está presente sim, mas a mente deambula em pensamentos que se atropelam no telefonema que não fez, na sensação de falha do e-mail que ficou por enviar, na irritação sentida na reunião de ontem, ou até na ansiedade para chegar ao jantar que ainda está para vir. Acontece que o modo piloto-automático se apodera da mente remetendo-a para o passado, para o futuro, para todo o lado, menos para o que está mesmo ali à frente, num rol de emoções, pensamentos e sensações desconectados do momento presente.
Mas existe uma prática para treinar a concentração da mente, conhecida como Mindfulness, ou meditação da atenção plena, que tem revelado resultados científicos que comprovam os seus benefícios a vários níveis, nomeadamente na carreira profissional, visto que desenvolve o foco, a criatividade, a empatia, o bem-estar e a inteligência emocional, a produtividade e uma maior consciência nas decisões. E está a ganhar cada vez mais adeptos um pouco por todo o mundo. A atriz Goldie Hawn assumiu-se como praticante mindful e criou o MindUp Program, com vista à redução do stress. E empresas como a Google ou a Apple, ou até mesmo estabelecimentos de ensino como Harvard, UCLA, Stanford e MIT, integram a atenção plena como disciplina nos currículos académicos. Na verdade, Mindfulness teve origem na psicologia budista há 2500 anos, e foi Kabat-Zinn, cientista biomédico, o responsável pela integração desta prática no Ocidente, desenvolvendo uma metodologia de intervenção terapêutica: o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Mindfulness consiste na prática para treinar a concentração da mente.

Estudada e difundida desde há 30 anos pela comunidade científica médica e psicológica, a atenção plena tem dado origem a vários programas como o do professor Mark Williams, que juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto, lançou recentemente «um plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade», disponível em livro e CD com exercícios de meditação diários, de dez a vinte minutos.
Estar presente ao momento presente é a proposta Mindfulness para uma vida mais feliz. E a presença é um estado de consciência em que o corpo e a mente estão no mesmo tempo e espaço, com abertura e sem reatividade nem julgamentos. E o momento em que se dá conta de que não está presente funciona como um clique no interruptor da atenção plena, que desliga o piloto-automático e dá luz a uma consciência que permite observar o que se está a passar naquele instante. E isto é estar mindful.

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